Планка Для Пресса 5 минут эффективная тренировка дома

Планка Для Пресса 5 минут эффективная тренировка дома Короткое описание Эффективная 5-минутная тренировка на пресс с планкой которую можно выполнять дома без дополнительного оборудования. Демонстрируем правильную технику и разные варианты планки для максимального результата и укрепления мышц кора. Полное описание: 5-минутная тренировка на пресс с использованием планки идеальный способ быстро укрепить мышцы живота и кора прямо дома. В видео вы увидите подробные инструкции по выполнению планки включая классический и усовершенствованные варианты с поднятием ног боковая планка и др. для повышения интенсивности. Рекомендуем начинать с комфортного времени и постепенно увеличивать длительность планки а также использовать более сложные вариации. Такая тренировка улучшит тонус мышц пресса выносливость и поможет поддержать правильную осанку. Советы по прогрессу Постепенно увеличивайте время планки с 1 до 5 минут и далее до 10-15 минут. Добавляйте более сложные варианты планки для повышения нагрузки. Сохраняйте правильное положение тела ровная спина напрягайте мышцы живота избегайте прогиба в пояснице. Контролируйте дыхание дышите ровно и глубоко. Подпишитесь поставьте лайк и нажмите колокольчик чтобы не пропустить новые тренировки! Пишите в комментариях сколько минут вы смогли продержаться в планке и какой вариант упражнения вам понравился больше всего. планка пресс тренировка домашняятренировка 5минут кор мышцыпресса fitness homeworkout plank,

#5минут #Fitness #Homeworkout #Plank #Домашняятренировка #Кор #Мышцыпресса #Планка #Пресс #Тренировка